16 ago. 2008

PREVENIR LOS DOLORES DE ESPALDA


Los dolores de espalda provocados por la posición en que nos sentamos, pueden evitarse utilizando una silla adecuada.
Los musculos de la espalda necesitan actividad de vez en cuando. Estirarse de forma regular y relajar la zona de la espalda, sobre todo la zona lumbar, resulta de gran ayuda.

La gimnasia de compensación no solo fortalece la musculatura de la espalda, sino que la vuelve más elástica y con ello menos propensa al dolor.

Los baños calientes y las fricciones estimulan la circulación sanguínea. Debido a su efecto relajante, ayudan también en los casos de acceso de dolor.

Si se ha de llevar mucho peso al realizar las compras, deberá repartirse en dos bolsas. De este modo, la carga se distribuye de forma equilibrada por toda la columna vertebral.

Para no forzar la columna vertebral al levantar objetos pesados, conviene doblar previamente las rodillas.

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